Kaliteli tartışmanın püf noktaları

Ya buz gibi bir sessizlik ya da korkunç bir kavga... Kadın erkek ilişkilerinde dengeyi tutturmak da oldukça zordur!

Ya buz gibi bir sessizlik ya da korkunç bir kavga... Kadın erkek ilişkilerinde dengeyi tutturmak da oldukça zordur!

Birbirlerini çok seven insanların bile zaman zaman fikir ayrılığına düşmelerinden ya da birbirlerine zaman zaman katlanamamalarından daha doğal ne olabilir ki?

Tartışılan konuyu kişileştirmeyin. Onun hoşlanmadığınız davranışlarından konuşuyor olsanız bile genel bir konuda konuşuyormuş gibi davranın. Ses tonunuzun, bakışlarınızın ve jestlerinizin düşmanca olmamasına özen gösterin. Yaklaşımınız daima objektif olsun.

Özel konuları arkadaşlarınızın yanında konuşmak üstelik de onları hakem yerine koymak gibi bir hataya düşmeyin. Ancak ortada konuşulan genel bir konu varsa ve herkes bu sohbete katılıyorsa siz de fikrinizi söyleyin.

Tartışma sırasında herhangi bir sözüne ya da hareketine sinirlenseniz dahi ona sakın hemen cevap vermeyin. Aksi halde kendinizi hiç söylemek istemediğiniz şeyleri söylerken bulursunuz. Derin bir nefes alın ve 10 saniye düşünün, gerçekten vermek istediğiniz cevabı kafanızda toplayın ve ondan sonra konuşun.

Her zaman genel konularda konuşmayı tercih edin çünkü bu hem kısırdöngüye girmekten ve karşılıklı suçlamalardan kurtaracak, hem de bilgileri paylaşmanızı ve ilgi duyduğunuz alanlarda birbirinizi geliştirmenizi sağlayacaktır.

Nerede durmanız gerektiğini bilin. Tartışmaktan kaçmak elbette yanlış. Ama bazı durumlar vardır ki sıcağı sıcağına tartışmak yerine zaman geçmesini beklemek ya da tartışmayı kesmek en iyisidir. Onun üzerine gitmeyin ve onun da sizin üstünüze gelmesine izin vermeyin.

Birbirinizi dengelemeyi bilin
Onun daha gergin olduğu durumlarda sizin daha sakin, sizin sinirli olduğunuz durumlarda da onun daha ılımlı olması tartışmanın büyümesini engelleyecektir.

Alaycı tavırlar, küçümseyen bakışlar ve iğneli sözler daima olumsuz etki bırakır ve her şeyi berbat etmekten başka bir işe yaramaz. Tartışma boyunca ciddi, iletişime açık ve anlayışlı olun. Rahatsızlıklarınızı ve görüşlerinizi net bir biçimde ifade edin.

Tartışma bittiyse gerçekten bitsin. İşi uzatmayın ve hiçbir fikir mücadelesinin sonunda gerginlik çıkarmayın.

İnternette öğrenciler için en büyük tehlike ne?

Anadolu Üniversitesi'nda yapılan araştırmada, öğrencilerin bilgisayar ve internet kullanırken karşılaşabilecekleri en büyük tehlikelerin pornografik siteler ve bunların bilgisayarlara virüs bulaştırma riski olduğu belirlendi.

Anadolu Üniversitesi (AÜ) Eğitim Fakültesi öğretim elemanlarının yaptığı ''İlköğretim Çağındaki Öğrencilerin, İnternet ve Bilgisayar Kullanımı Karşısında Güvenliği'' konulu araştırmada, öğrencilerin bilgisayar ve internet kullanırken karşılaşabilecekleri en büyük tehlikelerin pornografik siteler ve bunların bilgisayarlara virüs bulaştırma riski olduğu belirlendi.

Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Işıl Kabakçı ile söz konusu araştırmayı yapan öğretim görevlisi Vahide Can, ilköğretim öğrencilerinin bilgisayar ve interneti güvenli ve etkili bir biçimde kullanabilmeleri için bilgisayar ve internet etiğine ilişkin kuralların öğrenilmesi gerektiğini belirterek, bilgisayar öğretmenlerinin, öğrencilerine temel bilgisayar becerileri kazandırırken, bilgisayar ve internet etiğine uygun davranışlar geliştirmeleri gerektiğini kaydetti.

Bilgisayar ve internet kullanımının istenmeyen sonuçlara neden olabileceğini ifade eden Can, şöyle konuştu: ''Bilgisayar başında toplumdan kendini izole eden çocukların kendilerine güvenlerinin azaldığını, depresyon ve sosyalleşme problemleri yaşadıklarını tespit ettik. Araştırma, Eskişehir'deki 11 eğitim bölgesinden 11 bilgisayar öğretmeniyle gerçekleştirildi. Görüşmeler, bilgisayar ve internetin tehlikeleri, bilgisayar laboratuvarındaki güvenlik sorunları, önlemleri, bilgisayar öğretmenlerinin eğitim durumları ve kendilerini yeterli görme durumları olmak üzere 4 ana temada toplandı.''

 Can, Yrd. Doç. Işıl Kabakçı ile yaptıkları araştırmadan şaşırtıcı sonuçlar elde ettiklerini belirterek, çalışmanın verimli olduğunu bildirdi. -

''LABORATUVARLARDAKİ TEHLİKE''-

İlköğretim öğrencilerin internet kullanırken dikkat etmesi gerekenlerin bulunduğunu anlatan Can, şöyle konuştu: ''Öğrencilerin bilgisayar ve internet kullanırken karşılaşabilecekleri en büyük tehlikeler pornografik siteler ve bu sitelerin bilgisayarlara virüs bulaşmasına neden olmasıdır. Bilgisayar laboratuvarlarındaki en önemli tehlike de açıktan geçen sabitlenmemiş bilgisayar kablolardır.

Bilgisayar laboratuvarlarında en yoğun uygulanan güvenlik önlemi öğrencileri denetim altında tutmaktır. Öğretmenlerin çoğu lisans eğitiminde bilgisayar ve internette güvenliğe ilişkin eğitim almalarına rağmen, kendilerini bu konuda yeterli görmüyor. Öğretmenler de ders sırasında ve ders dışında öğrencilerin internetten faydalanmasını kontrollü bir şekilde sağlanması ve öğrencilerin internetin eğitim alanında kullanılmasına teşvik edilmesi gerektiğini bize bildirdi.'' Can, öğrencilerin kişisel bilgisayarlarının güvenliğinin sağlanması konusunda ailelerin bilgilendirilmesi gerektiğini kaydetti

Az fakat sık yiyin

Zayıflamak isteyip te çabuk acıkanlar işte sizlere bu konuda yardımcı olabilecek bir kaç ipucu.İşinize yaraması ümidiyle...

Günde 3 öğün büyük porsiyonlarla karnımızı doyurmak yerine, ara öğünlerle bunun 6 öğüne çıkardığımızda kilo almamızı da engellemiş oluyoruz.

Çünkü sık sık ve küçük porsiyonlarla beslendiğimizde hem açlık hissetmeyiz, hem de metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlarız.

Kan şekeri de düşmediğinden kalori yakımı daha hızlı olur.

Hele kan şekeriniz düşükse ara öğünlerle destekli beslenme sizin için daha iyi olacaktır. Unutmayın ki vücudunuz ihtiyacı olduğu kadar besini kullanır, gerisini yağ olarak depolar.

Ancak bu 6 öğünlük beslenmede meyve ve sebzeye ağırlık vermelisiniz.

Örneğin ara öğünlerde bir tane meyve yiyebilirsiniz. Böylece günlük vitamin ve mineral gereksiniminizi de karşılamış olursunuz.

Kadın ve erkek arasındaki 40 fark

Kadınla erkeği birbirinden ayıran 40'a yakın madde var. İşte vücut kokusundan kan basıncına, kas gücünden saç teline kadar kadın erkek arasındaki farklar ve nedenleri:

Ergenlik Sivilcesi: Erkeklerin sivilce sorunu daha fazladır. Bu da daha çok testosteron hormonundan kaynaklanmaktadır. Bu hormon yağ bezlerini uyarır ve derideki gözeneklerin tıkanmasına, dolayısıyla da sivilceye neden olur.

Saldırganlık: Erkekler kadınlardan daha saldırgan olup bedensel güç kullanımına daha eğilimlidirler. Bunun açıklaması da testosterona bağlanmaktadır. Buna karşılık kadınlar kelimelerle saldırır ve savaşırlar.

 Kan: Erkeklerde 4.5, kadınlarda 3.6 litre kan vardır. Erkek kanı daha koyu kıvamlıdır, bir damlasında 1 milyon kan hücresi vardır.

Yaş dönümü: Kadınlar menopoz döneminde ateş basması, uykusuzluk, şişmanlama, gece terlemeleri ve vajina kuruluğu gibi belirtiler yaşarlar. Erkekler andropoz denen yaş döneminde hemen hemen hiçbir bedensel belirti yaşamazlar.

Vücut ısısı: Erkeklerin vücut ısısı kadınlardan daha yüksektir. Su: Erkek vücudunun yüzde 60-70'i sudan ibarettir. Kadın vücudundaki su oranı ise yüzde 50-60 arasındadır.

 İskelet: Erkeklerin omuzları daha geniş , kolları ve bacakları daha uzun, kemikleri daha ağır, eklemleri de daha büyüktür. Buna karşılık kadınların kalça kemikleri daha geniş, eklemleri daha esnektir.

Duyu organları: Kadınların işitme ve koklama duyuları daha güçlüdür. Buna karşılık erkekler ışığa karşı daha hassastır.

Enerji harcaması: Erkekler hareketsizken vücudun metrekaresi başına 39,5 kalori yakarlar. Kadınlar ise 37 kalori. Erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2700 kalori, kadınınki 2000 kaloridir.

Yağ: Erkeklerde kadınlarınkinin yarısı kadar yağ dokusu vardır. Kadınlarda yağ dokusu vücudun yüzde 27'sini oluştururken, bu değer erkeklerde yüzde 15'tir. 

 Ağlamak: Kadınlar erkeklerden 5 kat fazla ağlarlar. Genellikle de saat 19.00-22.00 arası.

 Beyin: Erkek beyni yüzde 14 daha ağırdır. Buna karşılık kadınlarda iki yarım küre arasındaki iletişim daha iyidir.

Kalp atışı: Erkeklerin kalbi daha büyüktür ve daha yavaş çarpar: Dakikada ortalama 72. Bu değer kadınlarda 80'dir.

Sıcaklık duyarlılığı: Kadınlar kalın yağ dokuları nedeniyle soğuğa daha dayanıklıdırlar.

Yaşlanmak: Erkekler kadınlardan daha hızlı yaşlanırlar. 35 yaşındaki bir erkeğin damar sistemi 50 yaşındaki bir kadınınkine eşdeğerdir.

Kaslar: Erkekler kadınlardan yüzde 50 oranında fazla kas gücüne sahiptir. Buluğ çağında erkeklerde kas hücrelerinin sayısı 20 misli, kadınlarda 10 misli artar. Erkekler kadınlardan üçte bir oranında daha güçlüdürler.

Buluğ: Erkekler buluğ çağını 10-15, kadınlar 9-14 yaşları arasında yaşarlar. 

 Yaşam Süresi: Erkeklerin ortalama omrü 71,5 yıl, kadınların 78 yıldır. 

 Bacaklar: Erkeklerin bacakları daha uzun ve kaslıdır. Bu yüzden kadınlardan daha hızlı koşar, daha uzağa zıplarlar.

Vücut ölçüleri: Erkek ortalama 175 cm boyunda ve 73,5 kg ağırlığındadır. Göğüs çevresi 98,5cm , beli 80,4cm'dir. Kadın ortalama 160 cm boyunda olup 61,2 kg'dir. Göğüs çevresi 90,1; kalça genişliği 96,5 cm; beli 74,3 cm'dir.

Adem elması: Gırtlaktaki adem elması adlı çıkıntı sadece erkeklere hastır.

ERKEĞİN CİĞERİ GENİŞ

Akciğerler: Erkeklerin akciğerleri kadınlarınkinden yüzde 50 daha geniş hacme sahiptir.

Yemek: Aynı kilodaki kişilerden, erkekler kadınlardan daha çok yemek ihtiyacı duyarlar; çünkü metabolizmaları daha hızlıdır.

 Solunum: Erkekler dakikada 16 kez, kadınlar ise dakikada 20-22 kez soluk alıp verir. Her iki cinsin günde soludukları miktar ise aynıdır.

KADININ DERİSİ DAHA İNCE

Hastalıklar: Erkekler hayatları boyunca kadınlardan ortalama 40 gün daha az hastalanırlar.

Dirsek: Kadınlar erkeklere kıyasla kollarını dirsekten 6 derece daha fazla açabilirler.

Kromozomlar: Erkek ve dişilerde toplam 46 kromozom vardır. Bunların yarısı babadan, yarısı anneden gelir. Bu 46 kromozomun içinden iki tane cinsiyet hormonu vardır ki; bu erkekte XY, kadında XX olarak bulunur.

Saçlar: Kadınların saçları daha sık ve daha dirençlidir. Saç kökleri iki milim daha derinde olduğu için erkeğinki kadar çabuk dökülmez.

 Deri: Erkeklerin toplam 1,8 metrekare, kadınların 1,6 metrekare derileri vardır. Kadını derisi daha ince ve kuru,bu yüzden de daha hassastır. Erkekte ter bezleri ve deri altı yağ bezleri daha fazla olduğundan derisi yağlıdır ve daha çok terler.